Вы находитесь здесь:

Бег трусцой ничем не заменим

"Бег трусцой ничем не заменим."

beg-trustsoy-nichem-ne-zamenim-25 Декабря проведена лекция на тему: «Бег трусцой ничем не заменим.» Читала лекцию Шемчук Л. П. врач, ветеран Валеоцентра.

Двигательный голод приводит к существенным сдвигам в организме. Прежде всего нарушается энергетический обмен, основной обмен, накапливаются шлаки- избытки обмена веществ. Мышцы атрофируются, ухудшается работа сердечно-сосудистой систем. Ухудшается работа головного мозга, возникает т.е. «плен разума» минимальная двигательная активность - 1000 шагов в день. Бег трусцой несёт мощный оздоровительный потенциал, когда проводится регулярно, лучше 3 раза в неделю, на свежем воздухе, в парке, лесу.

Лектор подробно осветила вопросы биомеханики бега, показания и относительные противопоказания, правила бега трусцой. Обратила внимание на носовое дыхание, внимание к самочувствию при беге, средние показатели пульса, дыхания при беге, интенсивность нагрузки. Польза бега трусцой.